Rimedi di stanchezza

Rimedi di stanchezza

Tutti passa attraverso periodi quando si sentono stanchi tutto il tempo, ma di solito passa abbastanza rapidamente. A volte, la stanchezza cronica può essere un sintomo di una malattia come la sindrome da stanchezza cronica o ipotiroidismo. Se il tuo essere stanchi è duraturo e accompagnata da sintomi come confusione, insonnia o depressione, si dovrebbe far in modo che il vostro medico sapere. In caso contrario, ci sono alcune cose che puoi fare a casa.

Dormire

Ottenere regolare sonno profondo così il corpo e la mente sono ben riposati. Se la stanchezza è causata da insonnia, si dovrebbe scoprire perché e correggere il problema. Se sei sotto stress, imparare tecniche di rilassamento. Sbarazzarsi del tuo stress alla fonte se è possibile processi di commutazione o modificando dove vivete. Se sei obeso, scoprire se avete apnea del sonno e si svegliano più volte durante la notte e non lo sanno. Per l'insonnia legata alla lieve ansia, considera prendendo un sussidio di sonno a base di erbe che contiene la radice di valeriana o melatonina.

Dieta

Mangiare una dieta sana è uno dei rimedi più efficaci per la stanchezza. Il tuo corpo non può funzionare bene se si riempie con calorie vuote e cibo spazzatura. Bere otto bicchieri di acqua ogni giorno e mangiare frutta e verdura fresca. Evitare alimenti altamente trasformati e lo zucchero. Da mangiare bene e riempire il vostro corpo con il cibo che è vivo, troverete presto stanchezza è scivolato via, e si avrà più energia per ottenere le cose fatte.

Esercizio

Camminare ogni giorno o fare un altro tipo di esercizio aerobico. Essa potrebbe non sembrare, ma la stanchezza potrebbe essere causato dalla mancanza di attività. Quando si esercita regolarmente, si dovrebbero vedere i livelli di energia soar. Visitare il vostro medico in primo luogo per assicurarsi che non avete una condizione di salute che sta facendo è stanco e assicurarsi che è OK per voi a spingere se stessi attraverso l'esercizio. La parte più difficile sarà essere Guida introduttiva, ma bastone con esso, e presto si cercherà ora per il vostro allenamento quotidiano.

Erbe

Prendere le erbe per dare energia. Questo non indirizzo il motivo della vostra stanchezza e fornirà solo un sollievo temporaneo. Adaptogenic erbe consentono a riportare il corpo in equilibrio di alleviare lo stress, calmare la mente e aumentare l'energia. Essi comprendono ginseng, ashwagandha, radice di astragalo e liquirizia. È possibile acquistarli presso un negozio di alimenti biologici. Consultare prima il medico se si sta prendendo una medicina di prescrizione e seguono le istruzioni di dosaggio sull'etichetta.